Ekrany telefonów, komputerów i tabletów stały się nieodłącznym elementem naszego życia. Jednakże, nadmierna ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może negatywnie wpływać na jakość snu i ogólne samopoczucie. Jak chronić się przed zaburzeniami wypoczynku spowodowanymi przez niebieskie światło ekranów?

Drzemki w pracy: Czy warto się zdrzemnąć?

Drzemki w pracy to temat, który budzi wiele kontrowersji. Z jednej strony, krótkie odpoczynki mogą poprawić koncentrację i wydajność, z drugiej zaś, istnieje ryzyko, że mogą zakłócić rytm pracy i wywołać negatywne reakcje współpracowników....

czytaj dalej >>

Dieta odgrywa kluczową rolę w jakości naszego snu. Najnowsze badania wskazują, że spożycie odpowiednich składników odżywczych może znacząco wpłynąć na nasz wypoczynek. Przyjrzyjmy się, jak różne rodzaje pożywienia wpływają na sen i co możemy zrobić, aby zadbać o zdrowy wypoczynek.

Wpływ...

czytaj dalej >>

Wielu rodziców boryka się z problemem nauki dziecka samodzielnego zasypiania. W tym artykule przyjrzymy się, jak w ciągu zaledwie dwóch tygodni można nauczyć dziecko spać, korzystając z metod i wskazówek ekspertki w dziedzinie snu dziecięcego.

Ekspertka zaleca...

czytaj dalej >>

Mit o trybie nocnym i zdrowym śnie

Tryb nocny, czyli funkcja zmniejszająca emisję niebieskiego światła przez ekrany urządzeń elektronicznych, jest często rekomendowany jako sposób na ochronę wzroku i ułatwienie zasypiania. Jednak nowe badania podają w wątpliwość jego skuteczność.

Czym jest niebieskie...

czytaj dalej >>