Relaks i medytacja - klucz do zdrowego snu

Relaks i medytacja to dwie praktyki, które mogą znacząco poprawić jakość naszego snu i ogólne samopoczucie. Badania naukowe ujawniają fascynujące związki między mózgiem a tymi technikami, które mogą nas zaskoczyć.

Jak relaks wpływa na mózg? - Relaksacja, czyli celowe obniżenie napięcia fizycznego i psychicznego, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Techniki takie jak głębokie oddychanie, progresywna relaksacja mięśni czy autogeniczne treningi pomagają zmniejszyć poziom stresu i aktywować obszary mózgu odpowiedzialne za relaks i regenerację.

Relaksacja aktywuje falę alfa w mózgu, co sprzyja stanowi głębokiego relaksu i koncentracji. To z kolei ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Medytacja i jej wpływ na mózg - Medytacja, zwłaszcza techniki mindfulness i medytacja transcendentalna, mają głęboki wpływ na strukturę i funkcjonowanie mózgu. Badania wykazują, że regularna praktyka medytacyjna może zwiększyć grubość kory mózgowej, poprawić połączenia między różnymi obszarami mózgu i zmniejszyć aktywność w obszarach odpowiedzialnych za stres i lęk.

2023-08-01 22:00:00

informacje