Jak zdrowy sen wpływa na naszą wagę i samopoczucie

W ostatnich latach obserwujemy rosnący problem otyłości w Polsce, co ma bezpośredni związek z naszym stylem życia i nawykami. Jednym z kluczowych czynników, który może wpływać na naszą wagę i ogólne samopoczucie, jest jakość snu.

Naukowcy od dawna wskazują na związek między zdrowym snem a utrzymaniem prawidłowej wagi ciała. Podczas snu nasz organizm przechodzi przez różne fazy, w tym fazę REM (szybkie ruchy gałek ocznych), która jest kluczowa dla regeneracji i regulacji hormonów odpowiedzialnych za apetyt i metabolizm.

Brak wystarczającej ilości snu lub jego zła jakość może prowadzić do zaburzeń w produkcji hormonów takich jak leptyna i grelina. Leptyna, nazywana hormonem sytości, informuje mózg o tym, że jesteśmy najedzeni, podczas gdy grelina, hormon głodu, stymuluje apetyt. Niedobór snu może zaburzać równowagę między tymi hormonami, prowadząc do nadmiernego jedzenia i przybierania na wadze.

Ponadto, osoby cierpiące na bezsenność lub inne zaburzenia snu często mają problemy z kontrolą apetytu i wyborem zdrowych przekąsek. Brak snu może również wpływać na naszą energię i motywację do aktywności fizycznej, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej wagi.

Dobrej jakości sen może nie tylko pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale również poprawić ogólne samopoczucie. Osoby, które regularnie się wysypiają, zazwyczaj mają lepszy nastrój, większą energię i wyższą odporność na stres.

2022-06-09 22:00:00

informacje